Cum am grijă de mine în timp ce muncesc, cât încă îmi refac rezervele de energie și rezistență la stress. În perioada aceasta încă mă refac din burnout, din perioada în care eram și antreprenor, și angajat în propria firmă.
🔋 Timp de lucru limitat / fix, în limitele stabilite; daca exagerez într-o zi, compensez ulterior
🔋 Zile libere / mini concedii frecvente pt. reîncărcat bateriile
🔋 Verific săptămânal cât am lucrat și pe ce activități, din ce roluri / compar cu ce îmi doresc (time tracking cu Toggl)
🔋 Focus pe câte un singur proiect major profesional at a time
🔋 Număr limitat de clienți și maxim 2 sesiuni de 90 min pe zi
🔋 Telefon mobil de lucru (device separat) care stă în sertar în afara programului
🔋 Obiective puține, simple; obiectivul mare spart în pași mici și foarte mici și marcat reușitele (project management in Notion)
🔋 Când exagerez —> Task list bankruptcy în Todolist
🔋 Automatizare social media posts (Buffer – încă analizez) și focus pe o singură platformă
În plus:
📍Fără telefoane mobile în dormitor (fără scrolling înainte de somn sau dimineața la trezire)
📍Prima oră a zilei e pt mine – citit, sport, stat la soare în fața casei, jurnal, stat în hamac
📍Sport săptămânal – variat dar simplu
📍Timp și discuții zilnice faine cu soțul meu (altele decât utilitare)
📍Seara 30 de minute de meditație / timp cu mine / reset după ziua de lucru
📍Zile de făcut nimic când simt că nu mai fac față stressului
📍Jucat jocuri cu fiul meu (Catan, Rummy, Scrabble) + discuții foarte interesante cu el
📍Îmi sărbătoresc săptămânal reușitele (duminica la prânz); e mereu ceva de sărbătorit
📍Mă uit la comedii
📍Desenez + pictez, explorez hobby-uri noi
Lista e lungă și în creștere, de când focusul e pe mine.
Nu-mi ies toate întotdeauna. Nu e nevoie să fie perfect. Nici să bifez toată lista. Dar am de unde alege. Chiar și câteva mici activități cu grijă pentru mine fac o diferență mare în viața mea.
Tu cum ai grijă de tine în timp ce lucrezi?
_______
Cum te pot ajuta:
–> Dacă ai nevoie de susținere să faci schimbări în viața ta, te simți blocat(ă), obosit (ă), dacă ești epuizat (ă) în muncă și nu mai poți singur (ă), hai să lucrăm împreună. Stabilim o întâlnire să ne cunoaștem și decidem dacă mergem la drum împreună.
Aici poți să alegi un slot în calendarul meu.
Sau îmi poți scrie direct pe Whatsapp.
Corina Chirileasa, Psiholog & Coach 