Uneori îmi trimit clienții cu care lucrez în recuperarea din burnout, să se înscrie la cursuri de dans. Unii o fac, alții amână deși și-o doresc. Cei care merg să danseze frecvent descoperă imediat beneficiile. (Dacă ești foarte epuizat, în plină criză de burnout, cu 10-12+ ore de lucru pe zi, nu o să te trimit să dansezi…Abia după ce a rezolvată criza și te stabilizezi, ne gândim și la astfel de resurse).
Nu e doar despre a mișca corpul pe ritm. Ci și despre a socializa cu un grup, a cunoaște oameni noi, despre a te adapta la diferite stiluri de dans și diferiți parteneri. Chiar și când mergi la un curs de dans cu partenerul / partenera de viață, la curs schimbi frecvent partenerul cu care dansezi, ca să înveți să dansezi cu oricine. Toate abilitățile pe care le înveți la cursul de dans le duci apoi în restul vieții tale.
Să dansezi împreună cu alți oameni dezvoltă și empatia, pentru că implică neuronii oglindă, cei care ne ajută să învățăm atât abilități practice noi (ca mișcările de dans), cât și abilități sociale. Când dansezi cu cineva, construiești încredere fără să vorbești. Se produce sincronizare neuronală care răspunde și hrănește nevoia noastră de conectare.
Este o experiență profundă ca cineva să îți acorde atâta atenție încât să îți urmeze sau anticipeze mișcările. Pentru multe femei, este o experiență diferită de ceea ce trăiesc în viața de zi cu zi (unde preluăm mult din masculinitatea de care ni se pare că e nevoie în muncă): experiența de a se lăsa conduse de un partener, de a îl lăsa pe partener să le ghideze mișcările și să decidă pașii următori.
Terapia prin dans
Participarea la cursuri de tango timp de 6 săptămâni a redus simptomele de depresie și stressul perceput într-un studiu. Terapia prin dans ajută la reducerea mâncatului pe fond emoțional și la scăderea anxietății.
Chiar și să dansezi singur, pentru cinci minute, acasă, aduce beneficii. Scade nivelul de cortisol, scade stressul perceput, îți menții și îți îmbunătățești echilibrul fizic (și mintal).
Intervenția în recuperarea din burnout o facem atât în planul mental, cât și în cel fizic (conexiunea cu corpul), dar și la nivelul mediului în care trăim și lucrăm.
Un studiu a descoperit că, chiar și să participi într-un grup de dans online este benefic, cu condiția ca nivelul exercițiilor să fie potrivit cu nivelul abilităților tale. Mai jos câteva idei pentru cursuri online de dans:
- Steezy (EN) – diferite stiluri de dans
- CLI Studios (EN) – diferite stiluri de dans
- Sonrisa Online (RO) – salsa și Bachata
Sau.. poți să găsești un curs de dans aproape de tine și să mergi acolo. Eu am învățat salsa și bachata la o școală de dans din orașul Suceava.
____
Sunt Corina Chirileasa, psiholog clinician și coach, cu specializare în burnout & stress management. Misiunea mea să fac cunoscute cauzele, manifestările și efectele burnout-ului printre români, astfel încât să îl prevenim mai ușor, să ne recuperăm mai repede, și să trăim vieți în echilibru și cu grijă de noi.
Corina Chirileasa, Psiholog & Coach 