Semne de burnout

Burnout-ul este un sindrom al epuizării emoționale, fizice și mentale care apare atunci când persoana se simte copleșită, stoarsă de energie și nu mai reușește să facă față cererilor din munca și/sau viața sa.

Cum îți dai seama că ai putea suferi de burnout? Mai jos am inclus printre cele mai frecvente semne de burnout – sau epuizare emoțională cum i se mai spune. Există mai multe fațete ale burnout-ului și etape, iar unele din semnele de mai jos apar doar în anumite etape.

Resimți oboseală persistentă care nu trece oricât te odihnești (incusiv uneori după vacanțe / zile libere)
Te simți frecvent complet golit de energie
Te simți copleșit de lucrurile pe care le ai de făcut
Îți este foarte dificil să revii la muncă după zile libere / concedii
Te frustrezi ușor, adesea din lucruri mici cărora înainte le făceai față
Ai dificultăți de somn (adormi greu, te trezești peste noapte și nu mai poți adormi, dormi prea puțin)
Resimți frecvent dureri de cap sau ai alte simptome fizice supărătoare
Somatizezi (ai simptome fizice inexplicabile)
Ai gânduri frecvente legate de muncă în timpul liber (noaptea, în concediu, zile libere), parcă nu te poți deconecta
Te simți în același timp adesea detașat de muncă, de colegi, dar și de prieteni / familie
Cu toate astea, îți faci griji constant despre activități din munca ta
Ești cinic(ă), negativist(ă), simți că nu îți mai pasă de ceea ce faci
Ai senzația că nu mai reușești să fii eficient, nu mai rezolvi nimic
Îți scade productivitatea
Uneori te simți incompetent, ca si cum nu mai ești destul de bun în ceea ce faci
Îți este dificil să te concentrezi
Te judeci sau te învinovățești pentru diferite lucruri
Nu mai ești satisfăcut(ă) de nimic din viața ta – muncă, relații, sau viața în general
Nu mai ai grijă de tine, simți că nu ai timp pentru tine; mănânci nesănătos și haotic, nu faci mișcare, nu (mai) practici hobby-uri
Nu mai ești interesat(ă) de activități care înainte îți plăceau
Îți lipsește motivația să faci lucruri la muncă, pe care înainte le făceai; te motivezi cu greu
Amâni activități importante, respingi anumite activități și/sau anumite persoane
Dimineața îți este foarte greu să te trezești pentru o nouă zi de muncă, ai emoții negative față de muncă
Ai frecvent o senzație de rău în corp când te gândești la ce ai de făcut
Ești mai iritabil(ă), explodezi ușor și din lucruri mici, nu mai ai răbdare
Te enervează colegii, clienții, persoanele cu care interacționezi în munca ta
Nu mai ai empatie față de ceilalți
Socializezi mai puțin, preferi să te retragi din întâlniri sociale cu colegi, prieteni, familie
Te simți izolat(ă) și singur(ă), nu ai cu cine să vorbești despre problemele tale
Simți că nu te înțelege nimeni
Visezi la o vacanță continuă
Ți-e greu să îți stabilești obiective, să îți faci planuri de viitor

Afla de aici daca care este nivelul tau de epuizare (chestionar gratuit).

Dacă suspectezi că suferi de burnout, este important să te ocupi de tine, să ai grijă mai întâi de tine. Burnout-ul este o problemă serioasă, adesea, însoțită de depresie și anxietate. Netratat, burnout-ul poate duce la situații extrem de dificile și îți poate pune sănătatea în pericol.

Este important să ceri ajutor. Recuperarea din burnout, deși este de durată – variază, în funcție de cât timp ești epuizat(ă) – îți va îmbunătăți viața încă din primele săptămâni.

Dacă ai nevoie de susținere, ne putem întâlni într-un apel video online, la o sesiune de discovery. Este gratuită și te va ajuta să îți dai seama dacă eu sunt persoana potrivită cu care să lucrezi astfel încât să îți recuperezi energia, viața ta să aibă din nou sens și să te bucuri de ea.

În primul rând vei afla dacă ești în burnout și cât este de sever (pe baza unui interviu clinic din primele sesiuni, dar și a unui chestionar care este folosit la nivel global). Apoi, vei conștientiza mai în detaliu problema și cum se manifestă ea în viața ta, astfel încât să poți să o rezolvi, pas cu pas.

Vei avea alături de tine un specialist, un om blând, înțelegător, răbdător, care a trecut prin burnout și s-a recuperat, și care te va ghida pe „harta” recuperării tale, în ritmul tău, cu resursele tale, în timp ce vei deprinde resurse noi și vei face schimbări în viața și munca ta.

Aici poți alege pentru prima întâlnire, un slot din calendarul meu, iar pe această pagină sunt condițiile mele de lucru. Imi poti scrie si direct pe Whatsapp, aici.

Dacă ai nevoie de mine, sper să ne auzim curând.

Gânduri bune îți trimit și multă sănătate!
Corina

Corina Chirileasa
Burnout Recovery & Stress Management Coach
Psiholog clinician cu drept de liberă practică
Psihoterapeut integrativ în formare

corina@renascut.ro